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身体がむくんでいると水太りやたるんで見えるだけではなく、代謝が悪くなり太りやすい体質になってします。むくみの原因はなんでしょうか？
体重があまり変わらないのに足や二の腕がたるんでぽっちゃりしてきた方は、脂肪太りではなくむくみによる水太りの可能性があります。
むくみとは血液やリンパの流れが滞り、余分な水分や老廃物が体内に溜まってしまっている状態のことです。
よく体を動かす人は筋肉を使うことによって、筋肉が縮小、弛緩し、ちょうどポンプのような働きにより静脈血やリンパ液がスムーズに流れるため、むくみは生じにくいのですが普段デスクワークや立ち仕事などで筋肉を充分に使っていないとこの作用が働かずむくみとなってしまうのです。
あなたのむくみ度をチェックしてみましょう。下の項目に５つ以上当てはまる方はむくみがある可能性が大です。
- 朝は簡単に履けた靴・ブーツなどが、夕方にはキツくなっている
- 手足や顔の冷えがひどい
- 一日中デスクワーク、または立ち仕事
- お風呂にゆっくりつかることは少なく、シャワーですませてしまう
- あまり水分をとらず、トイレに行く回数も少ない
- 食べ物の好き嫌いは多い方
- 椅子にすわる時は足をくむ
- ストレスがたまりやすい又はストレスを感じている
- １日に３０分以上歩くことはあまりない
- あまり汗をかかない、または汗が出にくい
むくみは放っておくと老廃物が溜まり代謝が悪くなります。そして結果として痩せにくい体質になってしまい、脂肪太りの原因となってしまうのです。
そうならないうちに対策をたてましょう。
- 水分をよく摂る
- 余分な水分が溜まることでむくむのなら、水分は摂らない方がよいのでは？と思いがちですがそれは大間違い。水分摂取量が少ないとリンパの流れが悪くなり、むくみの原因になります。
- 体を冷やさないようにする
- 体が冷えると血行が滞り、老廃物や余分な水分がたまりむくみの原因になります。体を冷やさないようにしましょう。
- 同じ体勢でいない
- デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ体勢でいると血流が悪くなりむくみの原因になります。時々立ち上がりストレッチをするなど、なるべく体勢を変えることが大切です。
- 半身浴でじっくりお風呂に入る
- シャワーだけでは体の冷えを解消するのは難しいです。できればぬるめのお湯で半身浴をしましょう。ひえを解消すれば体が温まり血行が促進され代謝もあがります。
